7 Kebiasaan Yang Bisa Bikin PANJANG UMUR

Usia panjang manusia memang ditentukan kuasa Tuhan. Namun bukan berarti kita bisa semena-mena menjalaninya. Berikut ini 7 cara yang dipercaya medis bisa dilakukan untuk manusia memperpanjang umurnya.

1.  Minum Susu
   Seperti yg dikutip dari Health, peneliti di inggris menemukan bahwa rajin minnum susu dpt mengurangi ancaman jantung koroner dan stroke hingga 20 %. "Temuan kami jelas menunjukkan bahwa ketika jumlah kematian dari serangan jantung, stroke, dan kanker colo-rectal dihitung ada bukti kuat dari keseluruhan pengurangan resiko mati dari penyakit kronis akibat konsumsi susu,"kata Prof. Ian Givens, dari university of reading.
2. Berjalan Cepat
   Ada cara sederhana untuk memperpanjang umur anda, yakni dengan cara menambah kecepatan langkah saat berjalan kaki. university of pittsburgh menjelaskan bahwa mereka yang berjalan lebih cepat 0,1 meter/detik, berhubung dengan penurunan resiko kematian sebesar 12%. Sedangkan mereka yang berusia 75 hingga 84 tahun, 92% dari yang suka berjalan cepat (1,4 meter/detik atau lebih cepat), hidup 10 tahun lebih lama ketimbang mereka yang lebih lambat (35% wanita berjalan lambat = 0,4 meter/detik).
3. Berteman Baik Dengan Rekan Kerja
   Sebuah studi dai Jurnal Health Pscyhology menjelaskan mereka yang hubungan sosialnya kurang baik di kantor berisiko mati lebih cepat dalam kurun waktu 20 tahun. Studi jurnal PLoS Medicine tahun lalu juga telah menemukan orang yang memiliki koneksi kerja yang buruk, mati lebih cepat dalam kurun 7,5 tahun, seperti yang dilaporkan oleh Time. "Tempat kerja harus menjadi tempat yang bisa diandalkan untuk mendapatkan dukungan emosional," Ujar Doc. Sharon Toker dari Tel Aviv University kepada The Telegraph.
4. Belanja
   Sebuah penelitian yang dilakukn selama 10 tahun oleh Taiwan's National Health Research menunjukan bahwa belanja setiap hari akan membuat seseorang memiliki rata-rata persentase 25% umur yang lebih panjang dan tubuh lebih bugar. Wanita yang berbelanja setiap hari memiliki persentase 23% umur yang lebih panjang. Dan sedangkan bagi seorang pria, berbelanja dapat memberikan umur panjang sebesar 27%.
5. Bersihkan Gigi dengan Dental Floss
   Menyikat gigi minimal 2 kali sehari bisa mencegah gigi keropos, gigi berlubang dan pembentukan plak. Ditambah lgi dengan dentol floss, anda punya kemungkinan hidup enam tahun lebih lama. Dalam bukunya 'YOU: The Owner's Manual', Dr Michael Roizen dan Dr Mehmet C. OZ menulis, flossing dan menyikat gigi setiap hari, ditambah dengan rajin mengecek kesehatan gigi anda ke dokter secara rutin, bisa membuat anda hidup lebih lama lagi.
6. Minum Teh
   Minum teh bisa membantu anda lebih hidup lama lagi, menurut penelitian yang dilakukan hampir di seluruh dunia. Dlam penelitiannya tersebut, 2.000 wanita China yang minum teh hijau secara rutin (ditambah diet makanan jamur) bisa mengurangi resiko kanker hingga 90%. Sementara itu, penelitian pada 40.000 wanita dan pria jepang yang minum teh hijau lima cangkir sehari menurunkan kemungkinan mereka terkena stroke dan penyakit jantung.
7. Konsumsi Vitamin D
   Konsumsilah vitamin D perhari dan anda mingkin bisa berumur lebih panjang. Studi yang dilakukan pada 2007 terhadap 57 ribu orang dewasa di eropa, amerika serikat dan inggris menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi vitamin D, resiko kematiannya berkurang 7%. Vitamin D diketahui punya beberapa manfaat bagi kesehatan, antara lain memperkuatkan sistem imun dan tulang. Vitamin D juga menurunkan resiko diabetes, kanker, tekanan tinggi dan penyakit ginjal.